ГлавнаяБеременностьПитание во время беременностьВы сейчас читаете:

Особенности питания во втором триместре беременности

Правильное и сбалансированное питание в течение всего дородового периода является залогом здорового развития будущего малыша. Дородовой период делится на три семестра и в каждый из них питание женщины должно быть по-особому сбалансировано. И если говорить о триместрах, то питание во втором триместре беременности должно несколько отличаться от питания в первом и третьем триместрах.

Какие перемены наблюдаются в организме во втором триместре?

К 13 неделе беременности постепенно исчезает мучающий многих женщин токсикоз, и как следствие, появляется здоровый аппетит, а непривычно поглощенное большое количество пищи может стать причиной сбоя работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и резкого набора в весе.

питание во втором триместре беременности

В развитии плода в этот период завершается процесс эмбриогенеза, и теперь плод начинает расти, а внутренние органы совершенствоваться. Естественно растущему в утробе матери организму требуется повышенное количество витаминов и микроэлементов, в которых также нуждается плацента, которая  в этот период заменяет ребенку легкие и играет главную роль в его развитии и росте.

Как правило, именно в этот период у 75% беременных наблюдается гиповитаминоз, а именно острая нехватка витамина С и фолиевой кислоты, что к совокупности приводит к нехватке железа. Именно поэтому во втором триместре врачи наблюдают с помощью анализов крови за уровнем сыворотки и гемоглобина в крови.

Питание продуктами восполняющими витамин С — фолиевую кислоту и железо

Несомненно в этот период практически все врачи настаивают на приеме витаминов, содержащих необходимое количество витамина С и фолиевой кислоты. Но при этом практически все рекомендуют параллельно еще и обогащать свой питательный рацион продуктами, содержащими много витамина С и фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – это витамин, который способствует предотвращению дефектов нервной трубки и серьезных нарушений в головном и спинном мозгу плода. Нехватка фолиевой кислоты в пищевом рационе беременной может существенно увеличить риск преждевременных родов и недобора у плода по весу при рождении.

Количество фолиевой кислоты, которое должно поступать в организм беременной в сутки – 800 мкг. Ее источниками среди продуктов являются витаминизированные каши, крупы,  цитрусовые, листовые зеленые овощи, горох, сушеные бобы, шпинат, фасоль и спаржа.

Витамин С

Витамин С участвует во многих окислительно-восстановительных процессах организма, и в биосинтезе особых белков соединительной ткани, а именно коллагена и эластина, которые являются  опорными компонентами костей, хрящей и стенок сосудов в человеческом организме.

Достаточно трудно переоценить значение витамина С в течение дородового периода, так как основная неприятность с телом женщины, возникающая в период беременности, растяжки на коже и варикозное расширение вен, напрямую связана с недостаточным количеством витамина С в организме и, как следствие, недостатком коллагена.

Кроме того, витамин С способствует обезвреживанию токсинов, которые выделяются патогенными микроорганизмам, активизирует защитные силы организма, что крайне необходимо во время беременности.

Количество Витамина С, которое должно поступать в организм беременной в сутки – 2-3 г. Источником этого витамина среди продуктов могут стать:

  • шиповник;
  • зеленый горошек;
  • черная смородина;
  • красный перец;
  • ягоды облепихи;
  • брюссельской;
  • красная и цветная капуста;
  • клубника и пророщенные злаки.

Продукты которые не стоит включать в пищевой рацион второго триместра

Как уже говорилось выше, что особенностью пищевого рациона во втором триместре беременности должны стать продукты богатые фолиевой кислотой и витамином С. При этом есть несколько продуктов, которые препятствуют гармоничному усвоению этих витаминов. И поэтому, если беременной женщине сложно отказаться от них совсем, то на период второго триместра это все-таки сделать желательно.

  • Сырое мясо

Сегодня многие женщины являются поклонниками суши, в состав которых часто входит сырое мясо. Этот продукт сам по себе не особо препятствует усвоению фолиевой кислотой или витамина С, но на защиту от бактерий, которые женщина может перенести себе в организм, потребуется большое количество витамина С.

  • Кофеин

Этот продукт не несет никакой пользы для беременной и ее плода, более того он однозначно препятствует гармоничному усвоению фолиевой кислоты и Витамина С в организме женщины. При нехватке энергии его всегда можно заменить на зеленый чай, в котором тоже высокое содержание кофеина, но зеленый чай совершенно безвреден и даже полезен для беременных.

  • Колбасные изделия

В большинстве колбасных изделий добавляется такое вещество как листерия, которое человеческий организм воспринимает, как токсин, и как следствие, тратит большое количество витамина С на его обезвреживание, особенно если это организм беременной женщины.

  • Сладкие газированные напитки

 Пользы эти напитки не несут никакой. Их организм также как и колбасные изделия воспримет как токсин и выделит большое количество витамина С на его обезвреживание.

Также во время второго триместра беременности желательно параллельно принимать витамин А, который благоприятно воздействует на гены будущего ребенка, которые отвечают за его рост и развитие у него кожи, костной ткани, слизистой оболочки глаз и сетчатки. Источниками витамина А являются: абрикосы, морковь, тыква, шпинат, рыбий жир, зелень петрушки, желтки яиц и сливочное масло.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *