ГлавнаяБеременностьПервые признаки беременностиВы сейчас читаете:

Послеродовая депрессия или просто стресс?

Наконец закончилось девятимесячное ожидание малыша, и Вы стали мамой. Вы выписываетесь из роддома, родственники и знакомые встречают Вас, поздравляют от всей души, едут с Вами домой смотреть на малыша, а все Ваши мысли о том, чтобы гости покинули Ваш дом и как можно быстрей. Вам хочется только одного – отдыха. А радостные улыбки гостей, тосты и их желание «как следует отметить это событие» вызывают у Вас чувство глубочайшего раздражения

Причины послеродовой депрессии

Такая картина, я думаю, знакома каждой маме. Специалисты уверенны, что виноваты во всем гормоны. Поскольку именно они вызывают состояние глубокой опустошенности и подавленности, начинается она примерно, на второй день после родов. Однако не все согласны с мнением специалистов, и считают, что в депрессии виноваты не только гормоны, свой вклад вносят и обстоятельства сопровождающие появление малыша на свет. Сказывается, также, Ваша усталость после бессонных ночей, физическое недомогание после родов, да, что уже говорить, даже сама атмосфера медицинского учреждения, давит и угнетает.

Не способствуют душевному комфорту, многочисленные волнения, которые испытывала женщина на протяжении длительного периода времени. К ним теперь добавилось естественное беспокойство за новорожденного малыша. К тому же, сейчас от прилива молоко у Вас сильно болит грудь, необходимо периодически его сцеживать. И это далеко не полная картина свалившихся забот на ослабленную только родившую женщину. Такое состояние и усугубляет и без того подавленное состояние.

послеродовая депрессия

Депрессия после родов, дома, не только не проходит, но и усугубляет состояние, особенно когда женщине никто не помогает. Находясь в роддоме, она мечтала вернуться домой, отдохнуть и хорошенько выспаться, но по приезду, все ее мечты сразу разбиваются от пронзительного, громкого плача младенца. Если ребенок первый, то новоявленная мама помимо всего остального должна смириться с тем, что отныне все меняется и сначала нужно поменять образ жизни. Привычные, казалось бы, обычные вещи, как посиделки с друзьями или спокойное чтение книги, становятся недоступными, а им на смену приходит огромное количество обязанностей, которые до этого легко можно было проигнорировать, к примеру, ежедневная влажная уборка. Продолжим дальше, вдобавок к выше сказанному, кормящим мамам необходимо соблюдать строгую диету, категорически запрещается употреблять множество любимых вами продуктов, совсем не есть шоколад, красное, не употреблять алкогольные напитки, разные соки и многое другое.

Сколько длится послеродовая депрессия

Депрессия у женщин может растянуться на месяцы, а у кого-то и на год, все зависит от индивидуальных особенностей женщины и как она может справляться с трудностями.

Даже самые обычно спокойные представительницы прекрасного пола, в период депрессии, способны на безумные поступки, чего уже говорить о других. Известны случаи, когда женщины которые недавно стали мамами, меняли кардинально свою внешность, причем, не в лучшую сторону, к примеру, брились наголо.

Женщины вследствие  депрессии способны пуститься «во все тяжкие». Был случай когда мать, из вполне благополучной семьи, бросила малыша, которому только исполнился месяц, а сама сбежала из дому с бывшим ухажером. Супруг на время ее отсутствия взял на себя заботы о малыше. Спустя пару дней одумавшись жена, вернулась и умоляла мужа простить ее. Оно говорила о том, что ей необходима была смена обстановки, что она устала от всего.

Как бороться с послеродовой депрессией 

Совсем побороть депрессию, может и не получится сразу, но снизить ее пагубное влияние вполне реально. Прежде всего, для этого следует обрести определенный психологический настрой. Вы должны успокоится, и осознать, что все то, что происходит с настоящее время с Вами – вполне нормально и естественно. И происходит это со всеми новоизбранными матерями.

Специалисты рекомендуют больше общаться с остальными мамочками, вам станет значительно легче, когда вы осознаете, что она также испытывают проблемы. Если у Вас  нет знакомых мамочек, или Вы испытываете дискомфорт при откровении, зарегистрируйтесь на форумах для матерей и общайтесь виртуально. Когда вы поймете, что Ваше состояние – это нормально, сразу же оказывайте себе меры самопомощи.

Для начала определите, что именно Вас провоцирует. Если таких факторов много – составьте список. Им может быть уйма и самые разнообразные. депрессия симптомы,  самые распространенные из них:

  • Постоянная усталость

Усталость является одним из самых сильных стимуляторов  депрессии. Вас буквально убивает то, что Вы не можете сами для себя решать, когда спать, а когда бодрствовать. Рекомендую оставить попытки убраться и выполнить всю работу по дому, когда малыш спит. Такое упорство может серьезно подорвать ваше здоровья. Запомните одно, что только сон поможет Вам поддерживать силы и хорошее настроение, а это гораздо важнее, чем обед для мужа и чистая плита.

  • Домашние дела

Разумеется, что исключить работу по дому – не возможно. Вашей семье, как и прежне, нужно питаться, дом нужно поддерживать в чистоте, вещи малыша – гладить, стирать, и многое другое. К примеру, в начале дня, когда Вы с малышом выспались, можно заняться приготовлением еды. Положите малыша в коляску, люльку, поставьте рядом с собой, ему будет интересно смотреть, как вы готовите, и при этом не будет чувствовать себя одиноким. Рекомендуем готовить быстрые блюда, легкие супы, простые гарниры, готовьте, в общем то, что требует от Вас минимум усилий.

На сегодняшний день, нам на помощь пришла бытовая техника, мы без нее уже — как без рук. Со стиркой поможет стиральная машина, с уборкой – моющий пылесос, с готовкой — мультиварка и многое другое. Все это не требует больших усилий и времени. Другой вопрос стоит о глажке, поскольку в первое время необходимо проглаживать пеленки и детские вещи. Придумайте, кто сможет помочь в этом деле, кто-то из родственников или например, соседка, конечно за некую плату. Не пытайтесь со всем справится самостоятельно, не переглаживайте все за один раз, лучше делайте это в течении дня постепенно. Также вечером с глажкой можно попросить помочь мужа.

  • Внешний вид

По опыту многих уже родивших женщин, чрезвычайно сильным обескураживающим фактором депрессии являются  изменения во внешнем облике. Фигура испортилась, появились растяжки, грудь распирает от молока, волосы выпадают и так далее, все это вместе способно вывести кого угодно из равновесия. У Вас просто не хватает сил и времени, следить за собой, одеваетесь, как попало – депрессия от этого, становиться еще сильнее. Запомните одно, ваш внешний вид, непременно должен приносить только положительные эмоции.

Специалисты уверенны, комплименты в Ваш адрес, по поводу того, как после родов Вы здорово выглядите, способны победить послеродовую депрессию. И поэтому, не позволяйте себе выходить одетой «абы как», непричесанной на прогулку. С утра выделяйте время для себя, обязательно нанесите легкий макияж. Еще один способ как избавиться от послеродовой депрессии – это шопинг, новые покупки, в данном случае, Вам просто необходимы!

Вам наверняка в роддоме показывали упражнения для восстановления после родов. Выполняйте данную зарядку на протяжении первого месяца, затем переключайтесь плавно на более интенсивные нагрузки. Если в роддоме Вас не показывали комплекс упражнений для быстрого восстановления формы после родов, то Вы легко сможете найти их Интернете. Уделите особое внимание области бедер и талии. Регулярное выполнение зарядки, не только позитивно повлияет на вашу фигуру, но и улучшит настроение и поможет выйти из послеродовой депрессии. Когда выходите на прогулку с малышом, старайтесь, как можно больше ходить пешком, шагайте интенсивно. Это поможет сжигать лишние калории и насыщать мозг кислородом.

  • Праздникам – быть

Склонность некоторых женщин отказываться от женских маленьких радостей, только усугубляет послеродовую депрессию. Они отказывают себе в таких радостях, как теплая ванная с пенкой, телефонный разговор «ни о чем» с подругой, чтение журнала, нанесение маски на лицо, поход в гости или в салон. Сейчас как никогда, вам необходимы все эти вещи. Договоритесь с мужем, что после работы с малышом около часика посидит он, а Вы это время уделите для себя.

  • Побыть одной

«Доставлял мне радость, даже редкий поход в магазин, если я шла одна, без коляски», — делилась одна мамочка с другой. И это действительно так, необходимость быть постоянно с ребенком, невозможность в одиночестве совершить даже маленькую прогулку, способствует послеродовой депрессии. Специалисты рекомендуют устраивать так называемый «выходной». И не обязательно это должен быть целый день, вдали от ребенка, даже часа Вам хватит, чтобы соскучится за ним и скорей поспешить домой, чтобы обнять малыша.

  • Радуйтесь!

Посмотрите на своих знакомых, у которых нет детей, разве Вам кажется их жизнь привлекательной? У них ведь нет самого милого, родного и беззащитного существа, который этот мир делает более ярким и насыщенным. Их удел – придумывать всевозможные занятия для себя, чтобы побороть скуку, а вот вам скучать не приходится, у Вас есть, кому посвятить все свое время и свою душу. Думайте почаще о себе, как об счастливой женщине, и от депрессии не останется и следа!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *