Диета для кормящих грудью

Вы стали мамой, и перед вами сразу встаёт большое количество вопросов и сомнений. И одним из главных вопросов является диета которую нужно придерживаться при кормлении грудью, чтобы случайно не нанести малышу вред. Ниже мы расскажем о двух видах диет для мамочек: диета, в которой исключаются продукты, способные нанести вред малышу, а также диета целью которой является сбросить лишний вес.

Некоторые женщины негативно относятся к соблюдению диет, однако, это неверное решение. Ведь все вещества, которые поступают в организм матери, проникают в грудное молоко. И я думаю, Вы не будете спорить, что наш привычный рацион питания, не совсем подходит для детского организма. В первые три месяца жизни малыша, диета которую нужно придерживаться при кормлении грудью наиболее строгая, после можно уже начинать ее послаблять.

Первых месяцы жизни ребенка

Врачи – педиатры наиболее часто отвечают на вопрос, с помощью каких продуктов можно увеличить количество вырабатываемого молока. Данный вопрос возникает из-за того, что многие мамы не знают или не понимают, от чего зависит процесс лактации и каким образом он происходит.

Гормоны пролактин и окситоцин отвечают за выработку молока. А происходит это так, в момент, когда ребенок сосёт грудь, нервные окончания, находящиеся в сосках, подвергаются раздражению, импульс отправляется в головной мозг, который и начинает вырабатывать вышеупомянутые гормоны. Полноценную лактация, в объеме, который необходим малышу именно в данный момент его развития, обеспечивает – пролактин. Другой гормон окситоцин отвечает за то, чтобы легко выделялось в ротик малыша, выработанное молоко из грудных протоков. При сцеживании молока достигается подобный эффект.

Из вышесказанного можно понять, что повлиять на процесс лактации, не могут никакие продукты. От того, сколько сосёт грудь малыш и зависит объём вырабатываемого молока. Поэтому важно кормить ребенка по его требованию и обеспечить свободный доступ к груди. Стимулировать лактацию лучше вашего малыша, никто не сможет, и не одна диета не влияет на количество молока.

По поводу качества грудного малыша, в молоке мамы находятся все необходимые питательные вещества , микро и макроэлементы, витамины в которых нуждается ваш малыш. Даже если в рационе кормящей женщины нет какого – либо нужного малышу вещества, оно будет просто взято из собственных запасов женского организма.

Но совсем не сложно ухудшить состав молока, выбрав неправильную послеродовую диету. Может привезти к возникновению кишечных колик у малыша, употребление мамой продуктов, которые вызывают повышенное газообразование. Также у малыша может развиться понос, если мама будет употреблять продукты, способствующие размягчению стула. Кроме этого употребление  в больших количествах продуктов с высоким содержанием сахара может обернуться для малыша аллергическим дерматитом.

Рассмотрим примерную диету при кормлении грудью новорожденного.

• Исключите полностью из рациона жареные продукты и все блюда с повышенным содержанием жира. Во время диеты при кормлении грудью малыша, готовьте блюда исключительно на пару.
• Кормящей маме следует кушать только куриное мясо, говядину либо мясо кролика. Запекайте в духовке, готовьте тефтели или котлеты (на пару!). Не рекомендуется употреблять жирные сорта мяса, баранина, свинина. Категорически запрещается употреблять в пищу мясо с кровью, или мясо которое не прошло хорошей термической обработке. Кишечная инфекция для малыша – опасное и смертельное заболевание.
• Диета во время кормления грудью не допускает употребления мясных бульонов. Овощные супы варите только на воде. Также внимательно выбирайте овощи. Свежими их можно употреблять только летом и на рынке, не в коем случае в супермаркете. В остальное время покупайте замороженные овощи.
• Особое внимание также рекомендуем уделить крупам. Специалисты рекомендуют употреблять только рисовую, гречневую или кукурузную крупу. Перед тем как приступить к готовке, кашу следует залить на один час холодной водой, затем слить воду, залить новую и потом уже приступать к готовке.
• Фрукты. Здесь также не все просто, разрешается кушать лишь груши и яблоки, очищенные от кожуры. Летом можете позволить себе черешню и абрикосы.
• Исключает употребление коровьего молока. Поскольку у многих новорожденных имеется непереносимость белка, который содержится в коровьем молоке. Следует употреблять творог, йогурты, био — кефир, нежирные сорта сыра. Дневная доза общего количество кисломолочных продуктов составляет –500 грамм. Не следует увлекаться сыром, он может вызвать у ребенка запор.
• Кормящим мамам необходимо выпивать в сутки не менее полутора – двух литров жидкости. Исключите спиртные напитки, соки (кроме яблочного), газированную воду. Пейте некрепкий зеленый или черный чай, негазированную воду, компот из сухофруктов. Смотрите какую воду Вы пьете, это должна быть столовая вода, поскольку минеральная воду дает на почки ребенка дополнительную нагрузку.

Диета во время кормления грудью детей старше года

После того как ребёнку исполнится год, диета кормящей мамы становится менее жесткой. На этот момент маме уже можно употреблять почти все продукты, за исключением некоторых:

• Как и прежде, маме нельзя употреблять продукты, которые вызывают повышенное газообразование. К таким продуктам можно отнести капусту, бобовые культуры и газированную воду.
• Разрешается вернуть в рацион – сладкое, за исключением шоколада. Если же у вас непреодолимое желание съесть шоколад, выберите белый шоколад. В эго составе нет какао порошка, который и вызывает аллергию у детей.
• Уже можно добавить в рацион кормящей мамы фрукты и овощи. Но только в рамках разумного. Желудок малыша, вряд ли обрадуется маминому молоку, если она перед этим съела несколько килограмм слив или груш.

С течением времени, когда ребенок растет, диета во время кормления грудью должна расширяться, мама не должна

забывать, что все делается постепенно и добавлять в рацион новые продукты нужно осторожно. Нельзя добавлять более одного вида нового продукта раз в три дня. Поскольку, если у малыша появятся признаки нарушения работы желудочно – кишечного тракта или аллергической реакции, вам будет тяжело определить, какой продукт вызвал данную реакцию.

Обратите также внимание, чтобы ваше меню не совпадало с меню твердой пищи малыша. К примеру, на ужин Ваш малыш получил красную свеклу, то сегодня вам ее кушать не стоит, поскольку это будет двойная нагрузка на организм малыша.

Некоторые мамочки ищут такую диету, чтобы заодно сбросить набранный лишний вес. Но спешу Вам сказать, что так делать нельзя, и кроме этого, для здоровья женщины это чревато возникновением осложнений, к примеру, железодефицитной анемии. По природе заложено, что беременная женщина  обязательно должна набрать вес. А происходит это для того, чтобы организм женщины мог прокормить ребенка, даже в случае наступления голода.

С 6 месяцев жизни малыша, как правило, организм матери начинает тратить свои запасы энергии, на выработку молока. И именно в этот период, без всяких диет, женщины начинают самостоятельно терять вес. Таким образом Вы можете потерять до одного килограмма за месяц.

Попытки женщины кормящей грудью, усиленно заняться спортом или сесть на диету, могут привести к неким нарушениям, связанным с лактацией. Также негативно влияет на выработку молока, употребление чаёв для похудения. А некоторые женщины, имеют такую сильную жажду похудеть, что начинают принимать препараты, заглушающие чувства голода. Они даже не понимают, что из-за этого у малыша может быть нарушение аппетита, сбой нормальной работы всех систем жизнедеятельности. Стоит ли оно того? Решать только Вам. А я желаю крепкого здоровья Вам и вашему малышу.