Как сесть на диету

Многие женщины страдают от лишнего веса, некоторые набрали его после родов, некоторые после тяжелых травм или просто от пассивного образа жизни. А ведь так хочется всегда быть стройной, молодой и красивой. И это идея становится просто не выносимой… Но из-за нашей лени, вечной занятости – мы находим сотни причин, вроде
«только не сегодня, завтра сажусь на диету, начну с новой недели, месяца и т.д.» Но если все же Вы пересилили себя и сказали: «Хватит!» — у Вас сразу появляются и возможности и желание.

Когда лучше садитья на диету? Когда Вы будете готовы. Чтобы желание было хорошо обдуманным, а не принятым с горяча.

Как правильно сесть на диету? Что бы Вам было легче пережить перемены в жизни, связанные с диетой и похудениям, начинайте не спеша, не нужно сразу голодать, создавая себе и своему организму жуткий стресс.

На какую диету лучше сесть? Начните с раздельного питания.

Раздельное питание

Этот вариант диеты уже был испробован огромное количество раз множеством женщин. Чем она отличается от других диет? Здесь не нужно измучивать себе голодом, ограничивать в любимых блюдах. А просто употреблять фрукты и овощи, углеводы и белки, отдельно друг от друга. Пример, пища содержащая белок – рыба, птица, мясо, кисломолочные продукты (творог, сыр) можно сочетать только с блюдами из овощей. Углеводистую пищу – каши, макароны, картофель, хлеб,  так же с овощами.

Кушать фрукты можно только натощак, или как исключение после приема пиши спустя пару часов.

Наведу примерный рацион:

Завтрак – каша (не быстрого приготовления) и овощной салат.

Обед – суп из овощей (без макарон, без картошки) и ржаной хлеба.

Ужин – блюдо из мяса и овощи.

Второй ужин – овощной салат и сыр.

В промежутках можно принимать фрукты, травяной чай (без сахара) с медом, воду.

Подробнее про этот вид диеты, мы уже писали здесь

Кушайте зелень и овощи

Эти продукты являются одними из самых важных элементов, с их помощью автоматически запускаете процесс похудения, а также оздоровления, что очень важно.

Готовьте салаты с сырых овощей, с добавлениям разнообразной зелени, в виде укропа, лука, петрушки, салата, сельдерея, базилика. Заправить можно растительным не рафинированным маслом. Так же можно приготовить овощи в микроволновой печи или на пару, например кабачки, баклажаны, брокколи, цветная капуста время готовности 5-10 минут. Ешьте овощное блюдо перед основным приемом пищи. Поскольку такая методика поможет заполнить желудок, и предотвратит переедание.

Скажите «нет» кофе и алкоголю

В состав кофе, зеленого и черного чаях входит кофеин, он подавляет  выделение инсулина, и получается что и усвоение глюкозы. Из-за этого в нашей крови постоянно растет уровень сахара, что позже может привести к диабету, и постоянное чувство голода, Вы не ощущаете насыщение от еды, а это может привести к ожирению.

Алкоголь, эго содержание в разных напитках, дает нагрузку на печень, поджелудочную железу, вызывает аппетит Разрешается иногда (раз в несколько месяцев) в малых дозах – сухое вино

Откажитесь от полуфабрикатов:

• колбасы
• фаст-фуда
• копченого
• жареного
• сладкого

Запомните эти продукты – наши враги, во всем, они портят нам здоровья и ведут к ожирению. В колбасе мяса нет, а есть только жиры, араматизаторы, специи. В любимом Вами стакане холодной кока-колы – аж 8 кусков сахара.

Затрудняет роботу и вызывает оттеки почек – соленая пища. Наши вкусы – это дело привычки, перестройте себя и замените вредное на полезное. Колбасу замените мясом, но помните что его нужно есть только с овощами! Сладости и сахар, можно заменить фруктами, медом, сухофруктами, орехами.

Не голодайте!

Если Вы хотите похудеть и сесть на диету, это не означает, что нужно себя ограничивать и отказывать себе во всем, при этом сильно голодая. Можете кушать часто, но маленькими порциями, не нужно голодать, поскольку голодом Вы сделаете организму стресс, а при стрессе организм включает процесс запаса энергии, и получается, что после диеты, что бы Вы не кушали, будет сразу перерабатываться в жир.

Не отступать и не сдаваться!

Конечно, будет тяжело, наблюдать как твоя семья или в офисе коллеги – едят жареную картошку на сале или пельмени, а Вы в это время, мягко говоря, давитесь салатом. А кто то даже будет подшучивать над вами, или уговаривать, что то скушать. Милые девушки только держитесь, не поддавайтесь на соблазн! Нужно твердо отказать! Ведь ради чего это все? Хочется похудеть, стать здоровее, красивее. Не позволяйте остальным сбить Вас с пути. Они просто Вам завидуют, Вашей силе воли, стойкости характера.

Через месяц такого рациона Вы легко сбросите пару килограмм , похорошеете, помолодеете и Ваши близкие и друзья будут говорить «какая же ты молодец, отлично выглядишь». Все в ваших руках! И помните, Вы все сможете, нужно только чуть постараться.

виртуальный хостинг