Послеродовая депрессия

Наконец закончилось девятимесячное ожидание малыша, и Вы стали мамой. Вы выписываетесь из роддома, родственники и знакомые встречают Вас, поздравляют от всей души, едут с Вами домой смотреть на малыша, а все Ваши мысли о том, чтобы гости покинули Ваш дом и как можно быстрей. Вам хочется только одного – отдыха. А радостные улыбки гостей, тосты и их желание «как следует отметить это событие» вызывают у Вас чувство глубочайшего раздражения

Причины послеродовой депрессии

Такая картина, я думаю, знакома каждой маме. Специалисты придумали название данному состоянию «послеродовая депрессия», они уверенны, что виноваты во всем гормоны. Поскольку именно они вызывают состояние глубокой опустошенности и подавленности, начинается она примерно, на второй день после родов. Однако не все согласны с мнением специалистов, и считают, что в послеродовой депрессии виноваты не только гормоны, свой вклад вносят и обстоятельства сопровождающие появление малыша на свет. Сказывается, также, Ваша усталость после бессонных ночей, физическое недомогание после родов, да, что уже говорить, даже сама атмосфера медицинского учреждения, давит и угнетает.

Не способствуют душевному комфорту, многочисленные волнения, которые испытывала женщина на протяжении длительного периода времени. К ним теперь добавилось естественное беспокойство за новорожденного малыша. К тому же, сейчас от прилива молоко у Вас сильно болит грудь, необходимо периодически его сцеживать. И это далеко не полная картина свалившихся забот на ослабленную только родившую женщину. Такое состояние и усугубляет и без того подавленное состояние.

Депрессия после родов, дома, не только не проходит, но и усугубляет состояние, особенно когда женщине никто не помогает. Находясь в роддоме, она мечтала вернуться домой, отдохнуть и хорошенько выспаться, но по приезду, все ее мечты сразу разбиваются от пронзительного, громкого плача младенца. Если ребенок первый, то новоявленная мама помимо всего остального должна смириться с тем, что отныне все меняется и сначала нужно поменять образ жизни. Привычные, казалось бы, обычные вещи, как посиделки с друзьями или спокойное чтение книги, становятся недоступными, а им на смену приходит огромное количество обязанностей, которые до этого легко можно было проигнорировать, к примеру, ежедневная влажная уборка. Продолжим дальше, вдобавок к выше сказанному, кормящим мамам необходимо соблюдать строгую диету, категорически запрещается употреблять множество любимых вами продуктов, совсем не есть шоколад, красное, не употреблять алкогольные напитки, разные соки и многое другое.

Сколько длится послеродовая депрессия

Депрессия у женщин может растянуться на месяцы, а у кого-то и на год, все зависит от индивидуальных особенностей женщины и как она может справляться с трудностями.

Даже самые обычно спокойные представительницы прекрасного пола, в период послеродовой депрессии, способны на безумные поступки, чего уже говорить о других. Известны случаи, когда женщины которые недавно стали мамами, меняли кардинально свою внешность, причем, не в лучшую сторону, к примеру, брились наголо.

Женщины вследствие послеродовой депрессии способны пуститься «во все тяжкие». Был случай когда мать, из вполне благополучной семьи, бросила малыша, которому только исполнился месяц, а сама сбежала из дому с бывшим ухажером. Супруг на время ее отсутствия взял на себя заботы о малыше. Спустя пару дней одумавшись жена, вернулась и умоляла мужа простить ее. Оно говорила о том, что ей необходима была смена обстановки, что она устала от всего.

Послеродовая депрессия как бороться

Совсем побороть депрессию, может и не получится сразу, но снизить ее пагубное влияние вполне реально. Прежде всего, для этого следует обрести определенный психологический настрой. Вы должны успокоится, и осознать, что все то, что происходит с настоящее время с Вами – вполне нормально и естественно. И происходит это со всеми новоизбранными матерями.

Специалисты рекомендуют больше общаться с остальными мамочками, вам станет значительно легче, когда вы осознаете, что она также испытывают проблемы. Если у Вас  нет знакомых мамочек, или Вы испытываете дискомфорт при откровении, зарегистрируйтесь на форумах для матерей и общайтесь виртуально. Когда вы поймете, что Ваше состояние – это нормально, сразу же оказывайте себе меры самопомощи.

Как справиться с послеродовой депрессией?  Для начала определите, что именно Вас провоцирует. Если таких факторов много – составьте список. Им может быть уйма и самые разнообразные. Послеродовая депрессия симптомы,  самые распространенные из них:

Постоянная усталость

Усталость является одним из самых сильных стимуляторов послеродовой депрессии. Вас буквально убивает то, что Вы не можете сами для себя решать, когда спать, а когда бодрствовать. Рекомендую оставить попытки убраться и выполнить всю работу по дому, когда малыш спит. Такое упорство может серьезно подорвать ваше здоровья. Запомните одно, что только сон поможет Вам поддерживать силы и хорошее настроение, а это гораздо важнее, чем обед для мужа и чистая плита.

Домашние дела

Разумеется, что исключить работу по дому – не возможно. Вашей семье, как и прежне, нужно питаться, дом нужно поддерживать в чистоте, вещи малыша – гладить, стирать, и многое другое. К примеру, в начале дня, когда Вы с малышом выспались, можно заняться приготовлением еды. Положите малыша в коляску, люльку, поставьте рядом с собой, ему будет интересно смотреть, как вы готовите, и при этом не будет чувствовать себя одиноким. Рекомендуем готовить быстрые блюда, легкие супы, простые гарниры, готовьте, в общем то, что требует от Вас минимум усилий.

На сегодняшний день, нам на помощь пришла бытовая техника, мы без нее уже — как без рук. Со стиркой поможет стиральная машина, с уборкой – моющий пылесос, с готовкой — мультиварка и многое другое. Все это не требует больших усилий и времени. Другой вопрос стоит о глажке, поскольку в первое время необходимо проглаживать пеленки и детские вещи. Придумайте, кто сможет помочь в этом деле, кто-то из родственников или например, соседка, конечно за некую плату. Не пытайтесь со всем справится самостоятельно, не переглаживайте все за один раз, лучше делайте это в течении дня постепенно. Также вечером с глажкой можно попросить помочь мужа.

Внешний вид

По опыту многих уже родивших женщин, чрезвычайно сильным обескураживающим фактором депрессии являются  изменения во внешнем облике. Фигура испортилась, появились растяжки, грудь распирает от молока, волосы выпадают и так далее, все это вместе способно вывести кого угодно из равновесия. У Вас просто не хватает сил и времени, следить за собой, одеваетесь, как попало – депрессия от этого, становиться еще сильнее. Запомните одно, ваш внешний вид, непременно должен приносить только положительные эмоции.

Специалисты уверенны, комплименты в Ваш адрес, по поводу того, как после родов Вы здорово выглядите, способны победить послеродовую депрессию. И поэтому, не позволяйте себе выходить одетой «абы как», непричесанной на прогулку. С утра выделяйте время для себя, обязательно наносите легкий макияж. Еще один способ как избавиться от послеродовой депрессии – это шопинг, новые покупки, в данном случае, Вам просто необходимы!