ГлавнаяЗдоровьеЛечимся самиВы сейчас читаете:

Каким должно быть раздельное питание?

Большинство из нас знает что это такое, если не знает, то хотя бы слышал. Первым кто предложил теорию раздельного питания был врач  Герберт Шелтон, основой были результаты опытов по изучению физиологии пищеварения. Цитирую его « От пищи которая не усваивается, мы не получаем пользы, есть и одновременно портить пищу в нашем пищеварительном тракте – это напрасная трата пищи». Не усвоенная пища, остается у нас в пищеварительном тракте, при этом создает, при разложении, токсины. А токсины как мы знаем очень вредны для нас и нашего организма.

Раздельное питание для похудения

Основная суть раздельного питания, заключается в том, что  если в наш пищеварительный тракт идут продукты несовместимые друг с другом, то процесс переваривания становиться затруднительным и долгим, а углеводы и жиры, которые не смогли окислится, появляться в  в виде жировых отложений у нас на теле.

На данный момент существует множество таблиц,  в которых расписано множество комбинаций по сочетанию продуктов между собой. В конце данной статьи будет пример одной из таких таблиц. Именно она и поможет Вам в дальнейшем распланировать правильно свой рацион.

Как и у многих диет, есть и противники и сторонники, так и в нашем случае. Преимуществами раздельного питания можно считать такие особенности: улучшение самочувствия, уменьшение интоксикации организма и самое основное – потеря лишнего веса. Если использовать раздельное питание постоянно, можно изменить состояние организма в лучшую сторону, то есть уменьшается в большей степени интоксикация организма, наблюдается улучшения общего состояния организма, самочувствия и очень заметно сбрасывается лишний вес и что не мало важно при таком виде питания не будет больше набираться новый вес. Недостатки тоже есть это  новый режим, сложный период привыкание и что понравиться не всем – постоянное чувство голода. Если Вы морально не готовы к такому то Вы не сможете получать от употребления такой пищи какое – либо удовольствие. Мнения специалистов тоже разошлись. Так что выбор только за Вами.

И что бы обезопасить себя от неприятных ситуаций, прежде чем решить переходить на раздельное питание или нет, проконсультируйтесь с врачом.

Раздельное питание: правила приема пищи

  • Начинать прием пищи нужно только при ощущении голода;

Научитесь различать аппетит и голод. Для этого нужно себя проверить: если Вы сейчас с удовольствием съели бы сухую корочку хлеба – выходит, Вы голодны. Это правило, поможет сократить Ваш дневной прием пищи к двум или даже к единичному. А также помогает исключить между основными приема пиши – перекус (именно он серьёзно нарушает работу нашей пищеварительной системы).

  • Вода — правила употребления;

Перед едой, а именно за 10 минут, необходимо прекратить прием воды. После еды прием воды можно возобновлять не меньше: получаса после употребления фруктов, после крахмалистой пищи – через 2 часа, после белковой пищи – 4 часа.

  • Пищу необходимо тщательно пережевывать и смачивать слюной;
  • До и после еды – обязательно отдыхайте;
  • За столом Вас не должны тревожить недобрые мысли;
  • Не переедайте.

Наш желудок после приема пищи должен быть наполнен не большим количеством еды, а именно не больше чем на 2/3 (это к примеру объем пригоршней Ваших ладоней, сложенных вместе).

  • Необходимо кушать простую пищу, содержащую в себе не много видов продуктов;

Подразумевается за одни прием пищи. Разуметься ешьте разнообразные продукты для того что бы обогатить наш организм необходимыми веществами. По возможности выбирайте продукты местного происхождения, они имеют с Вашим организмом биологическое равновесие.

  • Температура пищи;

Холодные блюда должны быть по температуре, не ниже комнатной. А блюда горячие не должны обжигать рот и губы, что бы не было необходимости дуть на ложку.

  • В дневном рационе половина употребляемой пищи должна состоять из сырой растительной пищи;
  • Ягоды и фрукты;

В основном это идеальная пища для нас, но только если правильно ее употреблять. А именно как отдельный прием пищи или за 30 минут перед основным приемом пищи (за это небольшое время, ягоды и фрукты успевают покинуть желудок). Но категорически нельзя употреблять эти продукты после еды.  А чернику и дыню всегда есть отдельно от всех продуктов.

  • Продукты которые необходимо ограничить;

Попытаться ограничить, а желательно исключить употребление таких продуктов:

  • рафинированный сахар и все продукты на его основе;
  • колбасы, копчения всех видов а также соленья;
  • майонез и маргарин; рафинированные масла;
  • чай, кофе, какао, сладкие газированные напитки ;
  • несвежие фрукты и овощи;
  • сухое и сгущенное молоко, консервы.

Таблица совместимости продуктов

Правила пользования таблицей совместимости продуктов:
В этой таблице перечисленные те продукты питания, которые мы чаще всего используем. Каждому продукту присвоены номера, номер строки как Вы уже поняли, соответствует номеру столбца (пример яйца – 15 строка, 15 столбец)

Цвета. Их пересечение (столбца и строки) означает: зеленый – хорошее сочетание, желтый – допустимое, красный – недопустимое сочетание продуктов.

Например: стоит ли кушать хлеб с брынзой, смотрим хлеб №7, брынза — №14. Смотрим теперь на таблицу, на пересечении №7 строки с №14 столбцом – у нас получается желтый цвет. Допустимое сочетание.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *